Hlava a tráviaci systém – prepojenie medzi trávením a psychikou

Zdravie ľudského tela je komplexný systém, kde sa jednotlivé časti vzájomne ovplyvňujú svojím fungovaním. Jednou z fascinujúcich oblastí je vzťah medzi našou hlavou, tráviacim systémom a duševným stavom. Výskum v tejto oblasti stále prebieha, ale už teraz vieme, že existuje silná väzba medzi naším tráviacim systémom a našou hlavou. Depresia, úzkosť a ďalšie psychické problémy môžu byť niekedy iba prejavy, symptómy, ochorenia v tráviacom systéme, nie samotná diagnóza.

Tráviaci systém: Náš druhý mozog

Najprv sa pozrime na náš tráviaci systém. Niektorí vedci ho nazývajú „druhý mozog“, a to z dôvodu množstva nervových buniek a neurotransmiterov, ktoré sa v ňom nachádzajú. Hoci nie je schopný abstraktného myslenia, tráviaci systém je schopný autonómnych reakcií a komunikácie s našim mozgom. Hlavným aktérom v tejto komunikácii je enterický nervový systém, ktorý je schopný reagovať na rôzne vnemy a zmeny v tráviacom systéme.

V tráviacom systéme sa nachádza veľké množstvo nervových buniek, ktoré produkujú neurotransmitery, vrátane serotonínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu nálady. Okrem toho, v tráviacom trakte sa nachádza aj veľké množstvo mikroorganizmov, tzv. mikrobiom, ktoré ovplyvňujú nielen trávenie, ale aj imunitný systém a dokonca aj psychický stav.

Depresia, úzkosť a tráviaci systém

Čoraz viac štúdií dokazuje, že existuje väzba medzi zdravím tráviaceho systému a psychickými problémami, ako je depresia a úzkosť. Veda ukazuje, že zdravý tráviaci trakt a mikrobiom môžu mať priaznivý vplyv na psychické zdravie. Naopak, poruchy v tráviacom systéme, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo zápalové stavy v tráviacom trakte, môžu spúšťať reakcie v mozgu, ktoré vedú k úzkosti, depresii a iným duševným problémom.

Zaujímavým faktorom je aj to, že človek môže pociťovať nepriaznivé psychické prejavy v dôsledku nerovnováhy v mikrobióme. Tieto mikroorganizmy v tráviacom trakte môžu produkovať látky, ktoré ovplyvňujú náladu a správanie. Nepriaznivá zmena mikrobiómu môže viesť k neurochemickým nerovnováham v mozgu, čo môže spôsobiť depresiu alebo úzkosť.

Riešenie a budúcnosť

Pochopenie spojenia medzi tráviacim systémom a psychickým zdravím otvára dvere pre nové spôsoby liečby a prevencie psychických ochorení. Niektoré z týchto metód sa už skúmajú a v praxi používajú, vrátane probiotík a prebiotík, ktoré môžu pomôcť obnoviť zdravý mikrobióm v tráviacom trakte. Pomôcť nám pri zachovávaní rovnováhy a zlepšovaní zdravia našich čriev a tráviceho systému tiež môžu niektoré z účinných látok ako napríklad:

Akáciová vláknina. Táto rozpustná vláknina je známa svojou schopnosťou podporovať zdravý tráviaci systém a mikrobióm. Aminokyselina glutamín môže pomôcť pri obnove tráviacej sliznice a zlepšení tráviacej funkcie. Kyselina askorbová (vitamín C). Tento antioxidant môže podporovať zdravý imunitný systém a zároveň chrániť tráviaci systém pred oxidačným stresom. Horčík je dôležitý pre správne fungovanie svalov a nervov, čo zahŕňa aj peristaltický pohyb v tráviacom trakte. Zinok je dôležitý pre rôzne procesy v organizme, vrátane správneho trávenia a tráviaceho zdravia. Vitamín D je dôležitý pre imunitný systém a lepšie psychické zdravie. Kurkumín, aktívna zložka kurkumy, má protizápalové vlastnosti. Je užitočný pri zvládaní zápalových stavov v tráviacom trakte. Čierne korenie zlepšuje vstrebávanie niektorých živín a pomáha pri optimálnom fungovaní tráviaceho systému.

Tieto látky sú obsiahnuté v doplnkoch stravy , alebo v rámci vyváženej stravy, ktorá je špeciálne navrhnutá na podporu tráviaceho zdravia a psychického blahobytu.

Okrem toho, správna strava, zníženie stresu a riadne fungujúce tráviace orgány zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní psychického zdravia. Preto venujme pozornosť tomu, čo jeme, ako žijeme a ako starostlivo sa staráme o svoj tráviaci systém.

Výskum v tejto oblasti stále pokračuje, a preto očakávame, že budeme v budúcnosti lepšie rozumieť tomu, ako tráviaci systém ovplyvňuje naše psychické zdravie. To by mohlo viesť k novým, efektívnym prístupom k liečbe a prevencii psychických porúch. Jedno je však isté – naše telo je komplexný systém. Správna starostlivosť o tráviaci systém má pozitívny vplyv na náš psychický stav a celkové zdravie.