Padajú vám vlasy v zime viac ako je normálne? Prečo je to tak a čo s tým môžete urobiť?

Zimné mesiace prinášajú nielen chladnejšie počasie a kratšie dni, ale často aj zvýšené vypadávanie vlasov. Je to len ďalší mýtus, alebo sa skutočne mnoho ľudí stretáva s týmto problémom? Padajú vám vlasy v zime viac ako je normálne? Prečo je to tak a čo s tým môžete urobiť? V tomto článku sa pozrieme na príčiny zimného vypadávania vlasov a ponúkneme efektívne riešenia, ako tomu predchádzať.

Prírodný cyklus vlasov

Áno, je pravda, že niektorí ľudia v zime strácajú viac vlasov ako v lete. Tento jav je súčasťou prirodzeného cyklu rastu vlasov. Je ovplyvnený rôznymi faktormi vrátane genetiky, výživy, stresu a sezónnych zmien. Vlasy prechádzajú fázami rastu (anagénová fáza), pokoja (telogénová fáza) a vypadávania (exogénna fáza). Bežné vypadávanie 50 až 100 vlasov denne je normálne, avšak v zimnom období môže tento počet mierne stúpnuť.

Vedecké vysvetlenie prečo nám padajú vlasy v zime viac

Hormóny a svetlo

Výskum ukazuje, že kratšie dni a nedostatok slnečného svetla v zime ovplyvňujú produkciu hormónov. Napríklad prolaktín a melatonín, ktoré priamo vplývajú na rast vlasov. Svetlo totiž stimuluje tvorbu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravý rast vlasov.

Ancestrálne dedičstvo

Naši predkovia, ktorí mali hustú srsť, mali prirodzený cyklus výmeny srsti podľa ročných období. Tento cyklus sa čiastočne u nás zachoval, čo môže viesť k zvýšenému vypadávaniu vlasov počas zimy.

Kedy je to príliš?

Zimné obdobie môže tiež zvyšovať výskyt depresie, ktorá negatívne ovplyvňuje celkový zdravotný stav, vrátane vlasov. Ak ste citlivá osoba a v zime sa cítite horšie, je prirodzené, že vaše vlasy reagujú tým, že viac vypadávajú.

Príznaky nadmerného vypadávania:

• Strata vlasov iba v určitých oblastiach pokožky hlavy
• Svrbenie alebo pálenie pokožky hlavy
• Viditeľné prierazy alebo tenšie miesta na hlave

Ak zaznamenáte niektorý z týchto príznakov, môže ísť o sezónnu alergiu alebo iný zdravotný problém, ktorý si vyžaduje konzultáciu s odborníkom.

Efektívne riešenia a prevencia

1. Zabezpečte dostatok vitamínu D
   • Slnečné svetlo: Aj keď sú dni kratšie, snažte sa trávit čo najviac času vonku počas slnečných dní.
   • Doplnky stravy: Ak nemáte dostatok slnečného svetla, zvážte užívanie vitamínu D, účinná na vlasy je aj PABA.
2. Vyvážená strava
   • Proteíny: Vlasy sú tvorené z keratínu, ktorý je tiež aj bielkovinou. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, strukoviny a orechy.
   • Vitamíny a minerály: Vitamíny A, C, E, zinok a železo sú dôležité pre zdravý rast vlasov.
3. Redukcia stresu
   • Relaxácia: Praktiky ako joga, meditácia alebo hlboké dýchanie môžu pomôcť znížiť stres, ktorý prispieva k vypadávaniu vlasov.
   • Pravidelný pohyb: Cvičenie zlepšuje krvný obeh a podporuje zdravý rast vlasov.
4. Šetrná starostlivosť o vlasy
   • Hydratácia: Používajte hydratačné šampóny a kondicionéry, ktoré chránia vlasy pred suchom spôsobeným chladným počasím.
   • Minimalizácia tepla: Obmedzte používanie fénov, žehličiek a iných tepelne aktivovaných nástrojov na styling vlasov.
   • Masáže pokožky hlavy: Pravidelné masírovanie pokožky hlavy stimulujúce krvný obeh môže podporiť rast vlasov.
5. Konzultácia s odborníkom
   • Ak máte pocit, že vypadávanie vlasov je nadmerné alebo sprevádzané ďalšími príznakmi, navštívte dermatológa alebo trichológa. Môžu vám odporučiť špecifické liečby alebo doplnky stravy.

Zimné obdobie prináša so sebou zvýšené vypadávanie vlasov. Tento jav je často normálny a súvisí s prírodným cyklom rastu vlasov a sezónnymi zmenami. Avšak, ak zaznamenáte nadmerné vypadávanie alebo iné príznaky, je dôležité prijať opatrenia na ochranu a starostlivosť o vaše vlasy. Vyvážená strava, dostatok vitamínu D, redukcia stresu a šetrná starostlivosť o vlasy môžu výrazne pomôcť minimalizovať tento jav. V prípade potreby neváhajte konzultovať so zdravotníckym odborníkom.